Being a "POTTER HEAD"

       Harry Potter is a series of Harry Potter is a series of fantasy novels written by British author J. K. Rowling. The novels chronicle the lives of a young wizard, Harry Potter, and his friends Hermione Granger and Ron Weasley, all of whom are students at Hogwarts School of Witchcraft and Wizardry. The main story arc concerns Harry's struggle against Lord Voldemort, a

dark wizard who intends to become immortal, overthrow the wizard governing body known as the Ministry of Magic and subjugate all wizards and Muggles (non-magical people).

PENULISAN REFLEKSI GKK 1043 KESAN SENAMAN TERHADAP FISIOLOGI BADAN MANUSIA

        Ujian Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) merupakan satu ujian untuk menguji tahap kecergasan dan kesihatan seseorang. Kursus Kesihatan Diri dan Kecergasan atau lebih dikenali dengan kod GKK 1043 merupakan kursus yang wajib diambil oleh semua siswa guru yang menuntut di Institut Pendidikan Guru Malaysia (IPGM). Merujuk buku Panduan Ujian Kecergasan Fizikal Kebangsaan (SEGAK) Bahagian Pembangunan Kurikulum Kementerian Pendidikan Malaysia, ujian segak perlu dijalankan sekurang-kurangnya dua kali dalam tempoh setahun yang dinamakan  ujian pre dan ujian post.

         

Pada tarikh 11 Julai 2019, unit Tesl 1 telah berjaya melengkapkan ujian pre serta ujian bleep dengan pemerhatian serta bimbingan daripada para pensyarah. Manakala ujian post pula telah dijalankan pada 11 September 2019 dan ujian tersebut dikendalikan oleh para siswa dan juga siswi namun masih dibimbing oleh pensyarah.

         

Penulisan refleksi ini bertujuan untuk membanding-tara tahap kecerdasan dan juga kecergasan saya berdasarkan daripada keputusan ujian pre, post dan juga ujian bleep. Perbandingan ini dilakukan bertujuan untuk mengetahui sama ada berlaku peningkatan atau sebaliknya dalam tahap kecergasan dan kesihatan saya. Secara dasarnya ujian ini dilakukakan untuk menguji lima aspek kecergasan iaitu kelenturan, daya tahan kardiovaskular, daya tahan otot, BMI serta kekuatan otot. Ujian bleep pula dijalankan untuk menguji daya tahan kardiovaskular ini kerana mereka yang menjalani ujian ini harus berlari secara ulang-alik dan juga dengan kelajuan yang berbeza menurut tahap-tahapnya yang tertentu.

      

          Pada ujian pre, berat badan saya adalah 39.9 kg manakala tinggi saya ialah 153.5cm yang menjadikan catatan BMI atau ‘Body Mass Index’ saya adalah sebanyak 17.0. Manakala catatan BMI saya pada ujian post pula adalah sebanyak  17.2 dengan ketinggian yang sama dan berat badan 40.6 kg yang menunjukkan berlakunya pertambahan berat badan sebanyak 0.7 kg. Saya berpendapat perkara ini berlaku kerana saya telah menambahkan saiz hidangan saya dan tidak meninggalkan sarapan.

Catatan kadar denyutan nadi saya selepas ujian naik turun bangku pula berkurang iaitu dari 143 pada ujian pre dan 120 pada ujian post. Seterusnya saya berjaya meningkatkan dan mengatasi rekod peribadi saya dalam ujian tekan tubi kerana keputusan sewaktu ujian pre adalah sebanyak 37 dan pada ujian post adalah sebanyak 39 kali. Dalam ringkuk tubi separa yang menguji daya tahan dan kekuatan otot. Keputusan yang berjaya dicatatkan oleh saya dalam ujian pre adalah sebanyak 15 dan 16 dalam ujian post. Keputusan ujian jangkauan melunjur saya juga meningkat dari 36.5 pada ujian pre dan 38 pada ujian post. Ujian ini dianggap senang bagi sesetengah individu namun bagi saya ujian ini telah berjaya menilai tahap kelenturan saya.

Pencapaian yang amat membanggakan saya adalah peningkatan dalam ujian bleep.

Pada ujian pre saya hanya mampu berlari sehingga tahap 2 pusingan lapan dan yang membanggakan saya ialah saya berjaya berlari sehingga tahap 4 pusingan 5 pada ujian post. Saya yakin bahawa keputusan yang sebegini berjaya dicatat oleh saya hasil daripada aktiviti ‘jogging’ yang dilakukan hampir setiap minggu.

        Kesimpulannya saya berjaya mencatatkan peningkatan dalam ujian post. Saya percaya setiap ujian yang dijalani ini mampu menguji tahap kecergasan dan kesihatan saya serta mempunyai kelebihannya yang tersendiri. Pada pendapat saya ujian ini bertujuan untuk malahirkan golongan guru yang aktif dan sihat, seterusnya mampu menyumbangkan tenaga mereka dengan sebaiknya. 

DATE

So we decided to release our stress and tension by doing a short trip to the beach.  Trying to cheer ourselves up and it work.

       Looking at the beach, admiring the sounds of the waves hitting the rock does cheer me up.

LAJSM

14 SEPTEMBER

Some us decided to be volunteers during Larian Jambatan Sultan Mahmud(LAJSM).
Actually I am impressed with myself because I could survive the day without sleep, I repeat without SLEEP. 

        I did not deny that it is tiring but it is a very precious lessons for me and it gave me a whole new experience. Tired but happy. Yes that is how I felt.

SEPTEMBER GANG

          Celebrating our birthday. Yes, our birthday,  me, amyrah and alia. Happy Birthday to all of us. Thank you to my beloved classmates for the surprise party. Seriously I didn't expect it at all. What can I say except thank you and I love you guys.

BIRTHDAY SURPRISE

23.8 .2019

HAPPY BIRTHDAY!!! to my dearest friends, Aina Salihah and Farhana Syakira. May both of you be bless with His blessings. Semoga ceria dan sihat selalu. As you both grow older, your commitments increase so be brave and tough eventhough the whole world is against you.

BERSAMA MEREKA

15.08.2019, hari Khamis aku dan juga rakanku telah menghabiskan masa hampir sehari bersama-sama. Rancangan untuk meluangkan masa bersama-sama telah diputuskan beberapa minggu awal daripada tarikh yang sebenarnya.

           Walaupun masa yang kami luangkan dianggap lama bagi sesetengah orang, namun bagi kami masa tersebut tidak mencukupi. 'Might spend a whole year with you but it'll never be enough'

     Jom kita plan for next holiday keihhh?

14.08.2019

Setelah melalui hari-hari yang sibuk rentetan dari sambutan Aidil Adha juga Hari Keluarga, aku mengikuti ayahku ke meronda kampungku di samping betegur sapa dengan jiran-jiran.

         Aku juga dibawa ke kawasan sawah padi yang diusahakan olehnya dan kawasan sawah padi adalah kawasan yang paling menenangkan bagiku dengan kehijauan dan juga airnya yang jernih.

FAMILY DAY

13.08.2019, setelah dua hari menyambut Aidil Adha,

kami sekeluarga telah berpakat untuk menyambut 'Family Day'. Motif utama sambutan ini adalah untuk berrkumpul dan meluangkan masa bersama ahli keluarga,

          Persediaan untuk makan malam bersama bermula dari pagi iaitu untuk membeli juga menyediakan bahan masakan.

Golongan perantauan pula bertanggungjawab untuk mencari buah-buahan di dusun

          Makan malam keluarga pada malam tersebut ala-ala barbeku seperti kambing bakar, sate dan juga ayam bakar.

          Bagi makanan berat pula kaum wanita telah menyediakan bihun goreng dengan lada hitam dan juga nasi goreng. 

         Keputusan untuk menyambut Hari Keluarga adalah keputusan yang amat bijak juga amat bermakna terutama bagi golongan yang tinggal di perantauan.

AIDIL ADHA 

11.08.2019,setelah hampir dua bulan berada di IPG, kepulanganku disambut ramai. Saudara-mara yang berada jauh di perantauan kini berada di depan mata. Bukanlah selalu kami mendapat peluang untuk berkumpul beramai-ramai. Kebanyakan daripada ahli keluarga besarku hanya mampu untuk berada di kampung halaman sekiranya terdapat perayaan ataupun cuti umum.

        Aidil adha atau sambutan Hari Raya Haji pada tahun ini disambut dengan meriah bersama sebilangan besar ahli keluargaku. Walaupun bagiku masa cuti yang diberikan tidak mencukupi namun aku tetap bersyukur dan gembira kerana dapat bersama dengan keluargaku. 

         

PELAJAR

          Pengorbanan yang sering atau yang wajib dilakukan oleh pelajar ialah masa juga tenaga. Namun tidak bermakna kita perlu memaksa diri. Bergembiralah dan nikmatilah masa sebagai pelajar selagi mampu. Percaya atau tidak, kesusahan yang kita hadapi sebagai pelajar tidak sesukar kehidupan dewasa. Teruslah melangkah dengan senyuman dan nikmatilah waktu remajamu.

AYAH

         Ayah, lelaki pertama yang mencintai kamu.
Lelaki yang berkorban tenaga,masa juga wang ringgit demi membesarkan kamu. Mungkin perhatian yang diberikan oleh ayahmu tidak seperti ibumu. Namun jauh di lubuk hati golongan yang bergelar ayah ini, kasih sayang mereka melebihi segalanya sehingga mereka sanggup berkorban nyawa demi kebaikan kamu,anaknya.

       


         Berpisah tidak bermakna kamu hilang dari ingatannya,
percayalah bahawa namamu sentiasa tersemat di hati mereka.
Mungkin sebagai anaknya, kamu pernah berjauh hati dengan tindakan dan didikan mereka. Namun andai lukamu jelas terzahir, merekalah insan yang paling resah memikirkan keadaanmu.

         Sungguh, jasa seorang ayah tidak mungkin mampu untuk kau balas. Pengorbanan mereka tidak mampu dibandingkan dengan insan yang lain. Utuslah doa agar ayahmu dikasihi,diberkati dan diredhai oleh Allah S.W.T .

ANOTHER CHAPTER